冷え症をなんとかしたいなら、入浴方法にはぜひ気をつけていただきたいのです。
最近は、夏でも冬でもシャワーだけ、という女性が増えています。
仕事に趣味にいそがしい現代人は、睡眠時間も少ないものです。
短時間でバスタイムを終わらせたくなる気持ちはよくわかりますが、 シャワーだけでは冷え症は改善できません。
ちょっと面倒かもしれませんが、しっかりと湯船につかることが大切なのです。
冷え症対策をするなら、湯船に全身でつかるのではなく、半身浴がおすすめです。
心臓から下だけで入浴し、下半身のみをあたためる方法です。
38度くらいのぬるめのお湯でゆっくりと下半身あたためることで、 血液の流れをスムーズにすることが可能になります。
この時、早く体をあたためようとして、高温度のお湯につかるのはNGです。
体の表面だけがあたたまってしまって、体の芯がなかなかあたたまりません。
高温度のお湯は、冷え症対策には逆効果になってしまいますよ。
どうしても湯船につかる時間がない場合は、足湯をしてみましょう。
足をしっかりあたためるだけでも、冷え症対策の効果があります。
足湯をする場合は、まず両脚が入る大きな容器を用意します。
そこへ、42度から43度くらいの熱めのお湯をいれます。
すぐに体全体がぽかぽかしてきますよ。
お湯が冷えたら、熱湯をそそいで温度調節してみて下さいね。
ハーブソルトや入浴剤などを入れるのも、リラックス効果があっておすすめです。