冷え性を撃退するためにも、体があたたまる運動を行うといいですね。
体があたたまる運動といっても、筋肉トレーニングのようにハードなものではありません。
あくまでも、身体の血行を良くすることが目的になります。
もっともおすすめなのは、ウォーキングですね。
ウォーキングは、下半身をしっかり動かすことができる運動です。
冷たくなった下半身が、すぐにあたたかくなりますよ。
また、ふくらはぎを動かすことで、効果的に血液の流れをよくすることができます。
体があたたまる運動としては、簡単な体操を日常生活に取り入れることもおすすめです。
体操は特別な道具も不要ですし、ちょっとした空き時間に行うことができます。
眠る前にベッドの中で行う体操としては、バタ足があります。
あおむけになって、頭を床につけたまま、まっすぐ伸ばした足を上下に動かすだけでOKです。
股関節から大きく足を動かすことで、効果的に体があたたまりますよ。
同じ姿勢で、自転車をこぐように足を回転させる体操にも、ぜひチャレンジしてみて下さい。
体をあたためるために、ツボマッサージをするのもいいですね。
くるぶしのまわりには、三陰交（さんいんこう）や 太谿（たいけい）といったツボがあります。
親指で強く押しこむようにマッサージすると、自然に体がぽかぽかしてきますよ。
昔ながらの青竹踏みも、気軽にできる足裏のツボマッサージといえます。
オフィスの足元にこっそりしのばせておくのもいいですよ。