冷え性に効く食べ物を取り入れて、体の内側からあたためていきましょう。
冷え性に効く食べ物は、東洋医学では「陽」のものだとされています。
「陽」のものは、寒い土地で作られている農作物が多いのです。
寒い土地で作られているくだものや野菜は、 効果的に体をあたためる効果があるわけですね。
また、「陽」のものは、冬に収穫できるという特徴もあります。
やはり、冷えた体をあたためる作用があるわけです。
冷え性に効く食べ物として代表的なのは、にんじん、ごぼう、 れんこん、にら、ねぎといった根菜類です。
根菜類は栄養分にもすぐれている「陽」の食べ物で、 毎日5種類食べると医者いらずだと言われています。
腹もちも良いので、おみそ汁の具としてたっぷりと活用したいですね。
根菜たっぷりのおみそ汁をメインにすれば、ダイエット効果もばつぐんです。
お通じがスムーズになりますので、下腹をへこますうれしい効果も期待できますよ。
冷え性に効くスパイスとして、ショウガは非常におすすめです。
お料理の味つけにも使いまわしがきますが、単品でもいろいろ使えるんですよ。
たとえば、すりおろして絞ったエキスを、紅茶に混ぜて飲む方法があります。
紅茶も「陽」の食べ物ですので、 ショウガをプラスすればすばらしい相乗効果が期待できますね。
利尿作用のおかげで余計な水分排出にも役立ち、体を冷やさなくなります。
手軽に利用したいなら、市販のショウガ湯を購入するのもいいですね。